Als u zich vaak moe voelt, last hebt van woede en prikkelbaarheid, u tegenover iedereen “dubbel” voelt, zich angstig voelt alsof u zich altijd zorgen maakt of gestrest bent, moeite hebt met slapen, zich overweldigd voelt door uw werk, of zich helemaal leeggezogen voelt. Dit laatste komt vaak voor wanneer u met een ziekte wordt geconfronteerd.
Burn-out is geen gemakkelijke gezondheidstoestand! Je kunt er niet altijd op anticiperen en je kunt het ook niet helemaal uitsluiten. Toch is het goede nieuws dat als je GEEN “burn out” ervaart, je strategieën kunt gebruiken om jezelf ertegen te beschermen. beschermende maatregelen die u preventief kunt nemen:
In staat zijn om voortdurend van richting te veranderen of verder te gaan wanneer de dingen in je leven niet goed lopen, en dus de controle over je leven te nemen. Oplossingsgericht blijven. ALTIJD de zonnige kant zien en in staat zijn de geleerde lessen te gebruiken, Henryvant en een groot deel van de tijd. Het hebben van een psychologische of cognitieve mindset die de hele omgeving doordringt – leuk/leuk.
Een sterk ondersteunend netwerk dat u ter verantwoording roept en u bijstaat. Betrokken blijven bij vrienden, familie en geliefden die u vertrouwt en met wie u kunt praten zonder dat u zich veroordeeld voelt en hulp nodig hebt.
Een gezonde voeding en een evenwichtige voeding om uw fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid te behouden. Concentreer je op wat je met je tijd doet – en gebruik de tijd voor nieuwe en interessante ervaringen. Zorg voor een goede planning en organisatie en kom uw verantwoordelijkheden na. Maak tijd vrij voor ontspanning en geef tijd voor plezier en recreatie.
Maak een lijst van levensactiviteiten die u gelukkig en vervuld maken, plan dan uw werk rond deze activiteiten, wanneer u werkt – denk niet aan weekends. Beheers uw stress door lichaamsbeweging, goede voeding (geen junkfood), voldoende rust en probeer elke nacht 8 uur te slapen.
Wanneer veel mensen gestrest zijn, hebben ze last van overeten en zich overgeven aan ongezond voedsel, drinken, roken, zichzelf en anderen overwerken en een slecht humeur. De sleutel hier is om alle positieve dingen in je leven te waarderen, onze familie, vrienden en werk! Probeer niet om te kijken naar alle zorgen en problemen die er zijn. Erken ze als begrippen, maar STOP met je erop te concentreren!
Als u zich overweldigd voelt, houd dan bij wat u bereikt hebt en waar u hulp bij nodig hebt – houd een dagboek bij en schrijf de goede dingen op die in uw leven gebeuren. Bekijk deze verwezenlijkingen en uitdagingen dan eens per week of zo, om dat positieve brein op gang te houden.
Naast de bovenstaande tips om stress te verminderen, is vooruit plannen en voor jezelf zorgen belangrijk. Bedenk waar je wilt zijn en wat je in de toekomst wilt bereiken. Zorg voor een kast vol met kleine souvenirs (speelgoed, foto’s, aandenkens) die je inspireren als je een opkikkertje nodig hebt of de herinnering dat je lichaam geweldig is en een geweldige gezondheid binnen handbereik ligt.
Vergeet niet dat het leven je altijd wel iets anders zal brengen om je op weg te helpen naar de doelen die je voor jezelf hebt gesteld. Ontruim en vereenvoudig uw leven altijd. Als je een druk persoon bent, begrijp ik dat je je overweldigd voelt door alle kleine klusjes die met je levensstijl en je dagelijkse verantwoordelijkheden te maken hebben. Ik heb cadeautasjes klaarstaan waar je creatief mee aan de slag kunt – leuke bakjes, badverfflesjes, kunstprojecten, leuke paperlust prints enz. Deze kunnen worden gekocht bij elke ambachtelijke specialiteit of zelfs gevonden in de ambachtelijke winkel. Ze zijn een goedkoop en slim cadeau voor iemand in de overgang. Deel ze met liefde en licht!
Lees meer
